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        新手媽媽小心用力不當,“媽媽手”突襲!

        發布人:shenjuan 發布時間:2017-04-30
        很多新媽媽在月子期間突然出現手腕部的疼痛,開始以為是不小心扭到,后來癥狀越來越重,大拇指根本無法用力,手腕也腫了起來,連握東西、寫字這些基本動作都感到很難完成。其實,手腕長時間處在屈曲狀態,導致血液循環障礙,從而引發橈骨莖突腱鞘炎。這是月子病的一種,俗稱“媽媽手”。妞蜜告訴您如何向“媽媽手”說bye bye!
         


               “媽媽手”的癥狀
         
               “媽媽手”是腱鞘炎的一種,又稱為狹窄性腱鞘炎。“媽媽手”的癥狀包括手腕側上方疼痛,有時這種疼痛還可能輻射到近端的前臂或者大拇指;通?;颊呙枋鲞@種疼痛有時是相當劇烈的,特別是在大拇指做主動或是有阻力的伸直與伸展動作。如果已經形成腱鞘炎,會有局部的疼痛與腫脹。由于產后哺乳期的媽媽,常因為寶寶的頭不好控制,用手來支撐嬰兒的頭。由于長期過度使用手腕、拇指部位及保持同一種抱嬰姿勢,造成手腕肌腱發炎,手腕附近疼痛腫脹,而有“媽媽手”的由來。從體質來說,剛剛經歷了分娩洗禮的媽媽,其肌腱、韌帶均較為脆弱,都很容易受傷。因此,月子媽媽是易患“媽媽手”的高危險人群。
         
          如何治療“媽媽手”


          1. 孕期要避免高重復性的手指運動,不要過度用力,不要長時間用拇指抓握,比如連續使用鼠標、敲擊鍵盤、彈鋼琴等。
          2. 工作中要間斷休息,休息時把手臂抬高至頭頂,可以讓靜脈及淋巴液回流?;驅⑹滞笈e過頭頂后,做輕輕甩手的動作,可以有效緩解疼痛與腫脹。
          3. “媽媽手”往往清晨醒來時最重,感覺手指僵直,伸展不開,這時可把雙臂抬高,讓血液快速回流,緩解癥狀。夜間如癥狀明顯可在胳膊下墊一個小枕頭,將手腕適當墊高。
          4. 組織水腫是導致孕期手腕疼痛的重要原因,因此準媽媽在孕期應控制鹽的攝入,預防水腫發生。
                5. 產后準媽媽在使用吸奶器時要特別小心,千萬不要因為心急給寶寶擠奶而連續長時間做拇指張合動作,這種反復擠壓的動作最容易誘發“媽媽手”。
         


                如何預防“媽媽手”
         
          1、正確的抱孩子姿勢:新媽媽一定要掌握好抱孩子的正確姿勢:要把孩子的主要重心放在前臂,手腕只是起到輕輕扶擋的作用,最好是兩側手臂交替抱小孩。另外,任何一個姿勢不要保持時間過長,要經常變換姿勢。
         
          2、避免肌肉損傷:產后做一些適當的運動和家務對產后恢復有促進作用,但要注意時間不要太長,因為如果時間太長,將使肌肉一直處于緊張狀態,容易出現損傷。同時月子期間新媽媽身體虛弱,風邪趁虛而入,容易致使手指和腕部的肌腱和神經損傷。無論是使用吸奶器還是換尿布,當你感到肘部、腕部出現酸脹時,一定要立即停下來休息,否則手腕關節過度勞累極易患上“媽媽手”。


          3、注意手部保暖:新媽媽月子里注意手部保暖,避免寒冷刺激,不給月子病“媽媽手”留有可乘之機。


          4、適當的手關節運動:當你的手腕部出現酸脹感時,甩甩手,左、右轉圈,不僅能消除不適感,還能鍛煉腕部靈活性。

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