• <menu id="4u44s"></menu>
  • <menu id="4u44s"><tt id="4u44s"></tt></menu><xmp id="4u44s"><tt id="4u44s"></tt>
    <menu id="4u44s"><tt id="4u44s"></tt></menu>
  • <menu id="4u44s"><strong id="4u44s"></strong></menu>
  • 歡迎來到妞蜜孕產健康中心 全國統一服務熱線:0594-2501888

    食療

    這里有企業新的月子餐知識

    預防產后補鈣便秘小妙招

    發布人:shenjuan 發布時間:2017-11-07
    經過懷胎十月的辛苦,媽媽迎來可愛的小寶貝,新媽媽此時除了被幸福包圍之外,可能也會面臨一些產后的小煩惱。媽媽產后為了身體健康以及哺乳的需要,經常會產后補鈣,那么就有可能出現產后補鈣后便秘的情況,那么如何有效預防和緩解這種情況呢?下面妞蜜就為大家介紹幾個小妙招,讓你輕輕松松做幸福媽媽!
     
      為什么產后補鈣會容易便秘?  
      產后補鈣容易便秘的主要原因包括如下幾點:一是鈣本身屬于吸收率較低的礦物元素,對于產后媽媽來說,吸收會更不容易;其次,分娩中體力消耗大,腹部肌肉疲勞,胎兒對直腸的壓迫消失,腸腔反應性擴大,腸內容物滯留;第三,產后體質虛弱或手術傷口使自己不能依靠腹壓來協助排便;第四,臥床時間多,活動減少,影響直腸蠕動等?! ?br />   雖然新媽媽產后補鈣容易便秘,但是為了寶寶的身體健康,又不得不進行補鈣,這讓很多媽媽到了進退兩難的境地。鑒于上述情況,在新媽媽補鈣時,我們提供了如下妙招來預防和緩解便秘?! ?br />  
    1. 選擇含鈣高的鈣產品
      產后補鈣補充足量好吸收的鈣產品尤為重要,定期適量補充即可達到效果。同等劑量,不同劑型的含鈣量不相同。相對來講,碳酸鈣含鈣量最高,占40%左右,而檸檬酸鈣的含鈣量約20%左右。也就是說,100毫克碳酸鈣和檸檬酸鈣中鈣的含量分別約為40毫克和20毫克。那就相當于,吃兩片檸檬酸鈣所含的鈣等同于一片碳酸鈣。雖然服用時各類劑型效果差別不是很大,但應依據鈣劑中鈣的實際含量來算。相對而言,碳酸鈣是最便宜、含鈣量最高的化合物?! ?br />  
    2.選擇帶有預防便秘功能的補鈣產品
      含有山梨醇成分補鈣產品可以預防便秘,因為山梨醇能夠有效的潤滑腸道,降低便秘發生率,所以新媽媽產后補鈣可以選擇此類鈣品哦。 
     
    3.適當運動緩解產后補鈣便秘  
      一般自然分娩后6-8小時新媽媽就坐起,進行一些翻身活動,采取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地,在室內來回走動,以不疲勞為宜,但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產無合并癥者,于產后第2天試著在室內走動,如有合并癥則要遵循醫生要求,不可過早下床活動。早下地、早活動,既有利惡露的排出,也有助于腸道恢復蠕動,防止便秘。

    4.補鈣同時選擇預防便秘的食譜
      新媽媽產后補鈣時要增加粗纖維的攝入,含粗纖維比較多的蔬菜有筍干、菜花、白菜、油菜等,堅果類含粗纖維較多的有黑芝麻、松子、杏仁等,水果類包括蘋果、鴨梨、櫻桃、紅棗、石榴等。按照如下食譜進行飲食搭配可以降低新媽媽產后補鈣便秘:  
      (1)蔥味牛奶:牛奶250克,蜂蜜60克,蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開,改用小火煮10余分鐘即可。能增液潤腸,滑腸通便。產后便秘者可以選用,對習慣性便秘者亦有一定效果。
      (2)香蜜茶:蜂蜜65克,香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻,加沸水沖調服。早、晚各一次。能潤腸增液,滑腸通便,對產后腸道津枯便秘者有一定療效。
      (3)紫蘇麻仁粥:紫蘇子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪,取汁放入鍋內,加淘洗干凈的米熬粥食用??上職鈱?,潤腸通便,益氣健胃。適用于產后便秘,由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。
      (4) 燉參腸:海參、豬大腸各200克,黑木耳50克。蔥、姜各5克,醬油10克,料酒50克。鍋內放入水燒開,將發好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟,放海參、蔥、姜、料酒、醬油,煮至海參、大腸酥爛后加木耳,再煮至木耳熟時即可??绅B陰清火,益腸通便。用于產后陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者?! ?br />   

        產后補鈣便秘是很多媽媽都會遇到的問題,有了妞蜜的小妙招,新媽媽們再也不用擔心便秘啦!

    立即預約

    立即預約

    国产一区二区精品久久