有些新媽媽產后會出現尿頻數或憋不住尿的現象，甚至在大笑、打噴嚏、咳嗽、腹部用力時會有小便失禁的情況，真是令人尷尬。為什么會出現這種狀況呢？這是因為生產耗傷了氣血，致使肺、脾、腎氣不足，固不住尿所致。還有，分娩后盆底肌松弛也是原因之一。面對這樣的尬尷時刻，媽媽們也不要著急，妞蜜現在就給你支招啦！
   
食療方法
         ① 黃芪麥冬山藥粥：
黃芪6克，麥冬9克，先煎30分鐘后，去渣，再放入山藥、大米，煮粥。每天一次，正餐或加餐時服用。
 
　?、?雙仁大棗茶：
益智仁3克，核桃仁3個，大棗5枚，煮水，每日代茶飲。益智仁有溫脾暖腎、固氣澀精，攝唾縮尿之功效。
 
盆底肌運動
此法有助于恢復子宮、膀胱、陰道壁肌肉和韌帶的彈性，有利于產后恢復。練習方法：排尿過程中忍住不排讓尿液中斷，記住這種忍住排尿的感覺，反復練習忍住和放松；練時取坐、立、臥姿均可，每天進行100次收肌鍛煉，收縮以能感到輕微的陰道肌顫動為好，腹肌、骨盆和臀部保持不動，無明顯的體外動作；收緊肌肉后要保持數秒，然后再慢慢放松，直至肌肉完全松弛后，再重復收縮、放松。需要提醒的是，在第一次練習的時候也許需要在排尿中尋找這種感覺，但是之后的練習中不可在排尿中進行，因為多次的中斷排尿會對尿路會有不良影響哦。
 
   有漏尿現象的新媽媽趕緊學起來吧，通過內調和鍛煉兩個方法來促進身體的康復，一定能達到很好的效果哦。來妞蜜的新媽媽產后身體都是棒棒噠！